精子从生成到成熟

大概要花费[3个月]的时间

而成熟的精子会存储于附睾(70%)、输精管(20%)、输精管壶腹(10%)

忍精不发

的确会导致精子数量增多

但随着时间的流逝，这些精子会逐渐衰老、丧失活力

而禁欲时间越久，精液中衰老精子的比例越大

那整体的精子质量就会变差

加上受到睾丸、附睾内环境以及外界环境、温度、氧化应激刺激

精子质量也会有所下降。

可见

忍精不发不仅不能提高精子质量，反而会使其下降，最终影响怀孕

真正提高精子质量的三件事

01. 多晒太阳

约1/3的男性体内缺乏维生素D，而补充维生素D，有助于提高精子质量，改善不育症。

而阳光是维生素D的主要获取途径之一，所以平时可以多晒晒太阳。

02. 拒绝烟酒

烟雾当中的尼古丁、一氧化碳、镉等有害物，可损害精子的数目、形态、活动力、密度，导致精子畸形。

吸烟超1年，致畸率超20%，吸烟的时间越长、数量越多，畸形精子的数量越多。

长期饮酒，不仅可损伤性腺，影响性功能;还可“灌醉”生殖细胞，产出一些质量低下的精子。

想要保护好精子，就要远离烟酒。

03. 远离高温环境

精子对于生存的环境温度很敏感，最佳温度是低于腹腔1℃，睾丸才可以更好的产生精子。

平时要尽量避免在高温环境中停留过长时间，少泡热水澡、少洗桑拿浴、少穿紧长裤和内裤。

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